看護師になって10㎏太った!「看護師あるある」

看護師になって10㎏増加

看護師になって、10㎏増加しました。

看護師になってから3年が経過しますが、まだ20代なので切なすぎる。夜勤に原因があるのでしょうか?

夜勤中の食事は太る?

医学的な話ですが、夜勤や夜食をとると「太る」とよく言いますが、太る原因はなんでしょうか?実はある神経が関係しています。それは「交感神経」になります。

この交感神経には、①交感神経②副交感神経の2種類が存在します。

人は睡眠に入るときこの副交感神経が働くようになります。交感神経より副交感神経は胃腸を活発に動かす作用がありますので、エネルギーを吸収しやすくなります。

そのため、夜の食事は寝るまでの時間が短いために”太りやすい”と言われる由縁です。

夜勤看護師は起きているから大丈夫か?

大丈夫ではありません。

人間には体内に時計を持っていますので、夜勤専従看護師以外はおそらくこの体内時計がぐちゃぐちゃです。そのため、お昼に食べた食事でも副交感神経が働くことがあり、太りやすい体質になってしまうという部分があります。

 

(お菓子の間食など辞めればいいんですけどね(笑))

看護師におすすめな食事

1.野菜などの食物繊維が豊富であること

2.炭水化物(ご飯・面類)などはなるべく接種しない

3.タンパク質を多めに取る

 

マグロの刺身やスルメいか、さんま、カツオなどがこれに該当しますが、なかなか食べれませんね。

 

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