看護師のストレス解消法ランキング

看護師のストレス解消法

現代人の約6割が何らかのストレスを感じているという結果が厚生労働省の労働者健康状況調査で明らかにされています。

 

ストレスをすぐに解消することが大切で、無理をすると躁うつ病になったり、肥満になったりなど心身に悪影響を及ぼします。看護師さんたちはどのようにストレスと付き合っているのでしょうか。現役看護師に聞いたストレス解消法をらランキング形式で紹介しています。是非確認をしてみてください。

 

 

 

ストレスを感じやすい看護師の特徴

ストレスを感じやすい看護師

看護師の仕事を行っており、ストレスを感じやすい看護師の特徴を上げています。

女性は体調も崩しやすいので、ストレスからの体調不良も非常に多いです。当てはまる方は是非ストレス解消法を実施してみてください。


  • 真面目な看護師の方
  • 几帳面な看護師の方
  • 責任感が強く完璧主義な看護師の方
  • 内向的でおとなしい看護師の方
  • 取り越し苦労を良くする看護師の方
  • 感受性が豊な優しい看護師の方
  • 地位や肩書きなどを気にする看護師の方


上記のような看護師の方が一般的にストレスがたまりやすいと言えるでしょう。ストレス解消法は人それぞれですが、確認をしていきましょう。


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10位:ストレスに気づくことが解消法!

「これってストレスかも!と思うことで多少は解消します!」

ストレスに気づくこと

当たり前のようですが、忙しいと自分の気持ちに気が付くことを忘れてしまいます。もし少しでも「今日はしんどいな」と思ったらそれに気づき、怒りや悲しみなど自分の感情に気づいてあげましょう。


11位以降には、映画を見る、アロマオイルやアロマエステに行く、好きな音楽を聴く、サウナやスパに行って岩盤浴をする、自分磨きをするなど色々とありました。



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9位:がんばりすぎない(あきらめる)

「ちょっと気を抜いて仕事をあきらめてみると解消できます!」

がんばりすぎない

逃げてしまうのも実はありです。死ぬ気でやってみろと言われて本当に死にかける人もいるくらいですから、そうなる前に一度仕切り直しするのも良いでしょう。


看護師の仕事は手を抜くことができないケースが多いですが、働いていると自分で決めたルールのようなものが出てくるものです。そのマイルールを一度「まあいいか!」と楽観的に思うことで、ストレス解消法になります。


「まあいいか!」と思いながら思い切り笑うことをお勧めします。



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8位:動物にさわり癒される

「ああ!動物ってなんて癒してくれるんだろう!」

犬や猫など動物と触れ合うと脳内物質オキシトシンが分泌されるので、リラックス効果をもたらします。特に犬は悲しんでいる人に気づいて寄り添う能力がありますのでおすすめです。


動物園など行くとリラックスできます。癒されるためにペットを飼う女性も多いですね。結婚できなくなるといわれますが、ストレスをためて体調を崩すよりは癒された方が良いですね。



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7位:ネットサーフィンをする

「今日も看護師お悩み相談室へ!(笑)」

ネットサーフィン

SNSやブログを通じて同じような悩みをかかえている人がいるかもしれません。悩みや解決法の共有ができるかも。


看護師専用の悩み相談掲示板のようなものも多いですね。先輩や同じ看護師からアドバイスが貰えるので効果的です!


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6位:プチ贅沢をする

「今日はご褒美です!」

プチ贅沢

少しお洒落していつもは行かない少し高級なレストランで食事をしてみるのもおすすめです。頑張っている自分にご褒美を。


結局食べることになりそうですが、贅沢をしている空間にいることは大事ですね。


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5位:カラオケに行く

「(夜勤明けだけど・・・)今日は朝まで歌い倒すから!」

カラオケに行く

カラオケで歌うことは医学的にも健康に良いとされてきています。


一人でカラオケに行くのもOKです。とにかく絶叫してストレス解消しましょう。一人カラオケが流行る理由もうなづけますね。



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4位:友人に愚痴る

「ちょっと~聞いてよ!」

友人に愚痴る

悩みは聞いてもらえるだけでも少し楽になります。悪口や不平不満はおすすめできませんですが、辛い状況を誰かに話すことで気持ちが楽になることがあります。


友人、知人、先輩、家族、夫、彼氏・・・愚痴れる相手がそばにいることがありがたいですね。


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3位:趣味に没頭する

「趣味を持てば休日がまちどうしく、仕事にもハリが出る!」

趣味に没頭

ストレスになることを忘れるために趣味などに最低1時間でも没頭するようにしましょう。一瞬でも気持ちが解放されることが大切です。


間違えても、「趣味・・・仕事です。」のような状態になると、仕事で辛いことがあった時にストレスを大きく抱えてしまいます。

長く続けることができる趣味を持ちましょう。


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2位:眠る・・・ずっと寝る

「そんな私は眠り姫」

眠る・・・ずっと寝る

どんなことも寝て忘れるのが一番!気になりすぎて眠れない場合はベッドで静かに横になるだけでもOKです。リラックスする時間を作りましょう。


休日は一日中寝ている・・・という看護師の方も多いのではないでしょうか。


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1位:食べる・・そして食べる

「体重!?スタイル!?気にしてられません。今日はいいんです!」

食べる・・そして食べる

肥満につながるかもしれないので、あまりおすすめはしませんが、食べて気持ちを満たすことは多くの人が実行しています。


今日だけ・・・と言いながらストレス解消法として行っている看護師も多いので、食べ過ぎには注意しましょう!

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ポイント

ストレスを感じているのは、問題に真摯に取り組んでいる証です。そんな自分に優しく接することがストレス解消に繋がります。まずは自分をいたわってあげましょう。


ストレスが過度な場合、転職する方法も1つの解消の手ではあります。


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