現役看護師にオススメの夜勤明けの過ごし方3選

オススメの夜勤明けの過ごし方

看護師同士の会話で「夜勤明けの過ごし方」についてはよく話題にあがることも多いのではないでしょうか。買い物に走ったり、自然に目が覚めるまでひたすら寝ていたり、お酒を飲みにいったり、人によって決まった過ごし方のパターンがあるものです。

 

多くの看護師は、夜勤勤務から逃れられないため、夜勤との付き合い方を考えるのは看護師を長く健康に続けていくために非常に重要なポイントです。ここでは、そのような現役看護師の方へ向けて、オススメの夜勤明けの過ごし方を紹介致します。

 

贅沢なお一人様ランチ

贅沢なお一人様ランチ

看護師の夜勤明けの休みには大変だった自分へのご褒美として贅沢なお一人様ランチをいただいてみましょう。

 

つい夜勤明けは疲れてしまって眠ってしまいがちですが、すぐに通常の生活リズムに戻さないと翌日からの仕事に支障が出てしまいます。そのリズムを取り戻すための休みだと考えて、しっかりと起きて夜に少し早めに眠れるように工夫をすることが大切です。

 

看護師にとって避けるのが難しい夜勤だからこそ、その翌日をうまく利用できるようになると活力が湧いてきます。

 

贅沢ランチを堪能して昼夜逆転を防ぐ

贅沢ランチを堪能して昼夜逆転を防ぐ

夜勤明けで疲れたと思い込んでしまい、特にやることもないという状況にしてしまうと家でのんびりと過ごしてしまっていつの間にか眠ってしまいます。少しでも身体を動かして昼間は昼間であると身体に覚えさせることが大切であり、そのための魅力的な時間として活用するのです。

 

少し遠目のレストランまで出かけるようにしておくと帰ってくる時間も少し遅くなるため、生活リズムを戻すには効果的になります。

 

リフレクソロジーでむくみ解消

リフレクソロジーでむくみ解消

看護師の間で興味が高まってきている「リフレクソロジー」は看護スキルとして役立つだけでなく、夜勤明けの過ごし方としても理想的なものです。

 

夜勤をすると身体のリズムが狂ってしまいがちであり、普段はない体調の不調が顕著に出てきてしまうことがよくあります。

 

特に女性に多いのが循環不良であり、普段は気にかかっていない人でも足や顔にむくみができてしまうのは珍しいことではありません。

 

暇な夜勤の次の日は特にむくみがひどい・・・

暇な夜勤の次の日は特にむくみがひどい

立ち仕事やデスクワークが中心になってしまうのが看護師の仕事であり、夜勤の場合には特にそれが顕著です。

 

現場よってはほとんどナースコールもなくてデスクに座りっぱなしになり、むくみをひどくしてしまうこともあります。

 

あるいは急性期病院ではナースコールもあれば急患もあって飛び回って夜勤をする場合もあるでしょう。むくみが生じるだけでなく、足の疲労もかなりのものになってしまいます。

 

普段からの疲れも一度に回復できる

普段からの疲れも一度に回復できる

むくみも疲れも看護師の仕事の内容上、仕方ないものであると考えてしまいがちです。

 

しかし、リフレクソロジーを受けてくればむくみを解消して健康な状態に速やかに戻ることができます。足裏マッサージを受けるだけでも全身の血行が良くなって、普段からの疲れも一度に回復できるのがメリットであり、看護師としての仕事に疲れを感じていたなら夜勤明けはちょうど良い機会になるでしょう。

 

おうちでまったりネットサーフィン

おうちでまったりネットサーフィン

看護師の夜勤明けはボーッとしてしまって何をするにも気力があまり湧いてこない場合がよくあります。

 

そういうときだからこそ、おうちでまったりネットサーフィンをして過ごすのも悪くないでしょう。

 

他の看護師のブログを覗いてみよう

他の看護師のブログを覗いてみよう

普段の仕事や夜勤に疲れを感じてしまっているときには、他の看護師がどのようにして過ごしているかとブログを見て回るのも良いでしょう。

 

看護師としての仕事のやりがいを見失ってしまったときに、何を考えて他の看護師が働いているのだろうかと調べてみると、自分がもともと持っていた看護師としての気概を取り戻すきっかけになりることもあります。

 

社会情勢を把握し患者とのコミュニケーションに活かす

社会情勢を把握し患者とのコミュニケーションに活かす

患者とのコミュニケーションの中では時事に関する話題がよく上ります。

 

しかし、普段はあまり時間がなくて社会常識に疎くなってしまう場合があるのも事実です。そのための知識をうろ覚えでもつけておくためにニュースサイトを見ておけば、患者とのコミュニケーションスキルが向上します。こういった形で夜勤明けの一日を有効に使えるのがネットサーフィンなのです。

 

まとめ:夜勤明けの行動は「ほどほど」に

夜勤明けの行動は「ほどほど」に

夜勤明けに寝すぎると昼夜逆転を招いてしまいやすくなりますが、かといって激しく遊びすぎては次の勤務に支障が出る可能性もあります。

 

そのため、夜勤明けの行動は「ほどほど」におさえておくのがベストです。ぜひここに紹介してある方法を参考にしながら、自分にとって丁度よい「ほどほど」の夜勤明けの過ごし方を見つけていくことをオススメします。

 

次へ
ポイント

看護師求人サイトは全国に50社以上存在しています。良い看護師サイトもあれば、悪徳な看護師サイトもありますので、「看護師が選んだ看護師求人サイト口コミランキング」をチェックすることと、必ず3社以上の複数登録をすることが、転職成功の秘訣です。

 

1位・看護のお仕事

看護のお仕事

地方にも都心部にも強く、また医療専門で行っている求人サイト!

みんなの口コミ

2位・マイナビ看護師

マイナビ看護師

転職のプロ!マイナビグループが運営!スピードを求める方はココ!!

みんなの口コミ

3位・ナースフル

ナースフル口コミ

転職といえばリクルート!やっぱりナースフルが一番!?

みんなの口コミ


看護師転職サイト口コミランキング
LINE看護師パンダスタンプ

■看護師求人サイト転職口コミ「看護師パンダ」コンテンツ

看護師求人サイト転職口コミ集、「看護師パンダ」にお越しいただいてありがとうございます。看護師転職の役に立つ情報を日々更新しています。

看護師転職サイト徹底比較ランキング
看護師求人サイト一覧
看護師転職人気病院
看護師のキャリアアップ資格
看護師転職体験談
看護師求人条件で探す
年代別看護師転職
看護師パンダ